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宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，?或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌.
清除宿便的方法：
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
说到这些方法，我想大多数人还是会选择食物疗法，因为这样既不用持之以恒去锻炼，也不要时时刻刻想着得保持好心情，食物疗法解决了不少麻烦，该吃吃该喝喝，懒人们也不用担心了。我已经忍不住想告诉大家，现在市场上的“优而畅”这个固体饮料和“饮V纤大V乌龙茶”这款茶饮料，他俩就是为懒人们量身定做的产品，它们都是含有高膳食纤维，国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量：美国防癌协会推荐标准：每人每天30～40克。欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克。世界粮农组织建议正常人群摄入量：每人27克/日。中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量及范围：低能量饮食1800kcal为25g/天；中等能量饮食2400kcal为30g/天；高能量饮食2800 kcal为35g/天。
由此得知，膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
友情提醒：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

xiangxiahaozi

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幻想杀手

明显骗帖子的

尘世间

作死@贺氏y太

yuqianzhui

求超越~　　　不然现在就到２００积分了　也不提醒下